Профилактика плоскостопия у детей.

Вы стали замечать, что ребенок быстро устает при ходьбе, проситься на руки или стаптывает обувь, возможно у него начинается плоскостопие.

Что делать, спросите вы. 

Первое - покупайте хорошую обувь, которая будет хорошо фиксировать стопу и голеностоп малыша,  сделана из натуральных материалов и имеет высокий жесткий задник , небольшой каблучок устойчивую нескользкую подошву.

Второе – займитесь специальной физкультурой.

Упражнения при плоскостопии у детей:

1. Ноги на ширине плеч, носки внутрь. Ребенок поворачивает корпус вправо и влево, при этом  разворачивая соответствующую стопу наружу.
2. Ходить с ребенком по паре минут поочередно на носочках, на пяточках, с поджатыми носками, с поднятыми пальцами ног.
3. 2-3 раза в день ходить на наружных краях стопы по 10-15 минут.
4. Ребенок лежит на полу и крутит стопами вправо и влево.
5. Ноги вместе, ребенок , не отрывая пяток от пола.
6. Малыш поднимает  пальцами ноги с пола маленький предмет, например карандаш, по несколько раз каждой ногой.
7. Ноги на ширине плеч, ребенок стоит на носках и переминается с ноги на ногу.
8. Сидя на стуле, катать мяч поочередно  правой и левой ногой, затем пусть ребенок захватит мяч стопами и держит на весу. 

Данные упражнения , рекомендованные при плоскостопии детей лучше всего делать с малышом с утро, когда его ножки еще не утомлены, для достижения результата выполнять их надо регулярно.

Также для профилактики плоскостопия детям хорошо бегать босиком по неровной поверхности, по песку, кататься на лыжах и коньках, заниматься плаванием. Можно приобрести для малыша массажный коврик. а еще полезно массировать стопы малыша, так как описано в статье Как сделать массаж стопы ребенка.

по материалам журнала "Мой ребенок"