МБДОУ №149 Пенза - Мой профсоюз

Направление деятельности профсоюзной организации

Свою деятельность профсоюзная организация строит по следующим направлениям:

• укрепление и развитие социального партнерства

• информационно-методическая работа с использованием современных информационных технологий

• формирование локальной нормативной базы

• контроль за созданием безопасных условий труда и отдыха работников

• защита прав работников при установлении досрочных трудовых пенсий

• культурно-массовая работа

• участие в коллективных действиях профсоюза

Задачи первичной профсоюзной организации

Содействие повышению уровня жизни членов профсоюза, состоящих на учете в первичной организации профсоюза

Представительство интересов членов профсоюза в соответствующих органах управления

Участие в разработке локальных правовых актов, регулирующих трудовые отношения, условия быта, охрану здоровья

Обеспечение членов профсоюза правовой и социальной информацией

Разработка и осуществление организационных и финансовых мер по усилению мотивации профсоюзного членства, эффективной деятельности профсоюзной организации, её выборных органов по реализации уставных задач.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!

3-5 апреля Общероссийский Профсоюз образования проводит в Москве Всероссийский слёт председателей первичных профсоюзных организаций. Его участники встретятся с Председателем Профсоюза Галиной Меркуловой и специалистами аппарата Профсоюза, обсудят вопросы деятельности первичной профсоюзной организации в современных условиях. В рамках слёта пройдёт подведение итогов и награждение победителей Всероссийского интернет-конкурса первичных профсоюзных организаций «Проф.com».Пензенскую область на слёте представляет председатель ППО МБДОУ №149 Самохвалова О.Ю.

ПОЧЕМУ В ПРОФСОЮЗЕ БЫТЬ ВЫГОДНО?

Оставайтесь с нами!

Прежде всего, вступая в профсоюз, работники хотят защищать свои трудовые права, бороться за соблюдение трудового законодательства, против незаконных увольнений, ухудшения условий труда.
Есть профсоюзная организация - есть орган, выступающий от имени работников.
Есть профсоюзная организация - есть коллективный договор, есть возможность контролировать соблюдение прав и гарантий работников.
Есть профсоюзная организация - есть возможность защиты социальных гарантий в реализации права на труд.
Есть профсоюзная организация - есть возможность получить помощь и поддержку коллег.
Есть профсоюзная организация - есть возможность получать бесплатную юридическую помощь, обращаться с жалобами и заявлениями по всем вопросам, касающимися защиты прав работников.
Профсоюз сегодня - единственная общественная организация, имеющая законодательные права на деле представлять интересы и защищать права работников.

28 апреля Всемирный день охраны труда.

Тема: «Стресс на рабочем месте: коллективный вызов»

Международная организация здоровья причисляет стресс к главным болезням XXI века. По статистике в России каждый третий работник испытывает сильный стресс хотя бы раз в неделю, 13% -ежедневно. Более 90 % сотрудников признаются, что их психологическое состояние определяет результаты труда.

Кроме того, нередко стресс становится причиной несчастных случаев.

Что такое стресс и чем он опасен?

Знакомая ситуация : мы напряжены, сердце бешено колотится, словно хочет выпрыгнуть наружу, дыхание учащается, а внутри нас что-то «распирает», либо «замирает». Разве не это мы чувствуем, получая несправедливый выговор от руководителя, неожиданный словесный «пинок» от коллеги, родителя. Но парадокс – то же самое мы ощущаем, например, перед первым свиданием или , когда выигрывает любимая команда. И то, и другое – стрессовые ситуации. Но дело в том, что медики, психологи выделяют положительные и отрицательные формы стресса.

Положительный стресс не несет никаких негативных последствий, он стимулирует человека и тренирует организм. Положительный стресс- это минуты счастливых переживаний.

Отрицательный стресс- действует на организм разрушающе, особенно если он имеет продолжительное действие или все время повторяется. Если этот стресс связан с работой, то может наступить профессиональное выгорание, по-другому синдром хронической усталости.

Опознать это явление можно по нескольким группам симптомов.

С точки зрения физиологии это:

Боли неясного происхождения в разных частях тела ( головные, боли в спине, желудке, повышение артериального давления, мигренеподобные боли)
Напряжение в мышцах;
Появление аллергии;
Нарушение сна и аппетита или «волчий» аппетит;

В эмоциональном плане синдром хронической усталости характеризуется:

Вспышками гнева;
Депрессией;
Повышенной тревожностью;
Недовольством собой или работой;
Чувством вины;

На наличие проблем указывают также поведенческие симптомы:

Потеря внимания к внешнему виду;
Злоупотребление табаком или алкоголем;
Постоянные конфликты в семье или на работе;
Излишняя суетливость или трудоголизм;
Либо наоборот отрешенность от дел.

С интеллектуальной точки зрения:

Человеку становится трудно сосредоточиться;
У него ухудшается память;
Затрудняется процесс принятия решений;
В голове появляются навязчивые, как правило негативные мысли.

Длинный стресс может серьёзно подорвать наше психоэмоциональное здоровье.

Каковы же факторы возникновения профессионального выгорания?

Неудовлетворенность результатами своего труда.
Неправильный выбор места работы.
Погрязание в рутине.
Неправильная мотивация сотрудников
Чрезмерная самоотдача в работе.
Кроме того в сложившейся экономической ситуации работа для многих стала ещё более стрессовой, чем раньше.

Способы борьбы со стрессом:

Переключение Сталкиваясь со стрессом на рабочем месте, всегда нужно помнить, что работа- это ещё не вся жизнь! Помимо работы существует масса других интересных и приятных занятий. Полезно завести себе хобби., приходя с работы можно увлечённо ему предаваться. Лучше всего, если хобби не будет связано с трудовой деятельностью.

РасслаблениеСамый верный способ снять напряжение – медитация. Но научиться ей не так просто. Лучше всего начинать со специальных дыхательных упражнений. Одно из самых простых- дыхание диафрагмой. Нужно положить одну руку на грудную клетку и следить за тем, чтобы она не поднималась. Набирая воздух в легкие, надо стараться пропустить его как можно ниже к верхней стенке живота. Подниматься и опускаться при этом должен живот. Считается, что такой вид дыхания более глубокий, способствует большему насыщению крови кислородом и успокаивает нервы.

Расслабиться, снять мышечное напряжение помогает спорт (бег, силовые упражнения), активный отдых.

Ну а самый простой способ расслабиться- это смех. Хотя иногда помогают и слезы.

Общение с родными и близкими:- «Выговорились- и стало легче». Стресс мешает увидеть ситуацию со стороны. Близкие и друзья помогут найти скрытые резервы преодоления стресса, поскольку случившееся не затрагивает их непосредственно и мышление их свободно от эмоциональных реакций.

Применение логических приёмов успокоения.

Данные методы борьбы со стрессом требуют хорошей работы сознания. Их суть:

Объективный анализ своего поведения и принятия решения даже не в свою пользу. «Завтра же извинюсь за своё поведение», - думает человек и испытывает облегчение.
Удержание под контролем субъективных реакций организма. «Хватит себя изводить что произошло, то и произошло. Моё здоровье, моя семья мне дороже всего на свете».
Снижение значимости произошедшего: ( да, я вынуждена сидеть на этом скучном совещании. Зато я смогу обдумать планы на выходные)

Психологические техники:

Свой вклад в борьбу со стрессом вносят психологи. (аутогенные тренировки, нейролингвистическое программирование)

Домашние животные. Учёными доказано, что снять стресс помогают домашние животные. Правда «гарантию» дали пока только собаки. Уход за домашними животными способствует переключению.

К сожалению, универсального рецепта побороть стресс не существует. Каждый должен найти что-то своё. Главное- не опускать руки и делать хоть что-нибудь

Исследования, проведенные в психологии. Привели ученых к выводу, что жизнь без стресса не менее рискована, чем без него. Он- часть борьбы человека за существование. Он- наша реакция на приятное или неприятное событие.

Практическая часть:

Антистрессовая релаксация

(рекомендована Всемирной организацией здравоохранения)

1. Лягте (в крайнем случае - присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещённом помещении; одежда не должна стеснять ваших движений.

2. Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и примерно на 10 секунд задержите дыхание. Выдыхайте не торопясь, следите за расслаблением и мысленно говорите себе: "Вдох и выдох, как прилив и отлив". Повторите эту процедуру 5-6 раз. Затем отдохните около 20 секунд.

3. Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до 10 секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, отрешитесь от всего, ни о чём не думайте.

4. Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас от пальцев ног, через икры, бёдра, туловище головы. Повторяйте про себя: "Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничто не тревожит".

5. Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Чувствуете, что расслаблены ваши плечи, шея, лицевые мускулы (рот может быть приоткрыт). Лежите спокойно, как тряпичная кукла. Наслаждайтесь испытываемым ощущением около 30 секунд.

6. Считайте до 10, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы всё более расслабляются. Теперь ваша единственная забота - насладиться состоянием расслабленности.

7. Наступает "пробуждение". Сосчитайте до 20. Говорите себе: "Когда я досчитаю до 20, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым. Неприятное напряжение в конечностях исчезнет".

Это упражнение рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю. Поначалу оно занимает около четверти часа, но при достаточном овладении им релаксация достигается быстрее

Самомассаж

Приём эффективен при онемении мышц тела.

Даже в течение напряжённого дня всегда можно найти время для маленького отдыха и расслабиться. Помассируйте определённые точки тела. Надавливайте не сильно, закрыв глаза. Вот некоторые из этих точек.

- межбровная область: потрите это место медленными круговыми движениями;

- задняя часть шеи: мягко сожмите несколько раз одной рукой;

- челюсть: потрите с обеих сторон место, где заканчиваются задние зубы;

- плечи: помассируйте верхнюю часть плеч всеми пятью пальцами;

- ступни ног: если вы много ходите, отдохните и потрите ноющие ступни перед тем, как идти дальше.

Есть несколько простых приёмов, которые помогут вам не забывать о расслаблении среди многочисленных забот повседневной жизни. Большинство из них срабатывает за счёт посылки сигнала, который привлечёт ваше внимание. Например, нитка вокруг пальца может напомнить, что нужно контролировать свои чувства и освобождаться от напряжения.

Наденьте часы на другую руку, наденьте или снимите кольцо с пальца или переложите расчёску в сумочке. Достаньте из шкафа что-нибудь, что не носили долгое время. Отрастите или сбрейте бороду, измените причёску или место пробора. Скажите себе, что всякий раз, когда вы замечаете это отличие, вам нужно вспомнить о вашем "эмоциональном барометре" и сознательно расслабиться.

Решите для себя, что, когда звонит телефон, вы не станете сразу снимать трубку, а подождёте, пока он не позвонит ещё несколько раз. За это время вы сможете сделать вдох и расслабиться.

ПРИЁМЫ, СНИЖАЮЩИЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Простые утверждения

Повторение коротких, простых утверждений позволяет справиться с эмоциональным напряжением. Вот несколько примеров:

* Сейчас я чувствую себя лучше.

* Я могу полностью расслабиться, а потом быстро собраться.

* Я могу управлять своими внутренними ощущениями.

* Я справлюсь с напряжением в любой момент, когда пожелаю.

* Жизнь слишком коротка, чтобы потратить её на всякие беспокойства.

* Чтобы не случилось, я постараюсь сделать всё от меня зависящее для избежания стресса.

* Внутренне я ощущаю, что у меня всё будет в порядке.

Постарайтесь придумать свои собственные формулировки. Делайте их краткими и позитивными; избегайте негативных слов типа "нет" и "не получается". Очень важно повторение. Повторяйте свои утверждения ежедневно по несколько раз вслух или записывайте на бумагу. Попробуйте использовать различные утверждения и выберите то, которое лучше всего вам помогает.

Дыхание на счёт 7-11

Данный способ помогает снять сильное физическое напряжение, не выходя из стрессовой ситуации.

Дышите очень медленно и глубоко, причём так, чтобы весь цикл дыхания занимал около 20 секунд. Возможно, вначале вы почувствуете затруднение. Но не нужно напрягаться. Считайте до 7 при вдохе и до 11 при выдохе.

Необходимость так долго растягивать дыхание требует полной концентрации внимания.

Упражнение «Муха»

Цель: снятие напряжения с лицевой мускулатуры.

Инструкция: Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте, что на ваше лицо пытается сесть муха. Она садится то на нос, то на рот, то на лоб, то на глаза. Ваша задача: не открывая глаз, согнать назойливое насекомое, с помощью лицевых мышц.

Вместо заключения
К сожалению, универсального рецепта побороть стресс не существует. Каждый должен найти что-то свое. Главное — не опускать руки и делать хоть что-нибудь. В заключение хочется привести еще один «кейс» из серии преодоления стресса. Однажды великий Соломон обратился к придворному мудрецу с просьбой дать совет. Царь сказал, что очень многое выводит его из себя, и он не знает, как с этим справляться. В ответ мудрец передал царю кольцо, на котором была высечена фраза «Все пройдет». Каждый раз, гневаясь, Соломон смотрел на перстень и успокаивался. Но однажды он настолько разозлился, что надпись не помогла. Царь сорвал кольцо и отбросил его прочь, но потом заметил надпись на его обратной стороне. «И это тоже пройдет» — гласила она. Соломон прочел это и сумел перебороть свой гнев. С этой поры кольцо всегда было при нем.
Как и Соломону, всем нам необходимо помнить, что в конечном итоге все преходяще, и черная полоса в жизни — тоже. И никто не отменял утверждение, что все, что ни делается, — к лучшему.